TODO SOBRE LOS ESGUINCES DE TOBILLO
junio 30, 2020
LOS ESGUINCES DE TOBILLO
La lesión mas frecuente en jugadores de baloncesto!!
Saludos queridos lectores,
En este articulo les quiero compartir información valiosísima acerca de la lesión mas común que sufrimos nosotros los basquetbolistas. La misma no es otra que los dolorosos ESGUINCES DE TOBILLO.
Si bien es cierto, que en nuestra vida deportiva existen otro tipo de lesiones, ninguna es tan frecuente como esta. De hecho, no conozco aún, el jugador que no haya pasado por este horrible trance. Tan es así, que por la misma dinámica del juego, donde hay saltos, desplazamientos, frenadas bruscas, pisotones (cuando pisamos a un jugador sea compañero o del equipo contrario), etc, resulta casi imposible no estar expuesto a que nuestros tobillos sufran algún movimiento errado.
De igual manera, y me pasó a mi en mi época de jugador, hay mucha información errada o desinformación, según sea el caso, con respecto a esta lesión, como tratarla y mas aún, como prevenirla.
Por eso, me animo a escribirte unas lineas sobre este tema tan frecuente en nuestro amado deporte. Espero que lo disfrutes y aprendas muchísimo.
En primera instancia debemos definir que es un ESGUINCE DE TOBILLO? y la respuesta es:
"Distención o alargamiento excesivo con o sin rotura de los ligamentos que se relacionan con la articulación del tobillo. Los ligamentos que se encuentran en el tobillo cumplen la función de estabilizar la articulación. A su vez, se tienen varios ligamentos en el tobillo que cumplen esta función, pero los mas importantes por ser los que mayormente se ven afectados en los esguinces de tobillo, son los ligamentos laterales externos. Los ligamentos laterales internos se ven mucho menos afectados por los esguinces".
Cabe destacar, que existen 2 maneras frecuentes de sufrir un esguince de tobillo, es decir, 2 formas que el tobillo se doble y sufra el esguince y estas son:
"Inversión: cuando el tobillo se dobla con el borde externo del pie buscando la linea media del cuerpo" Y la,
"Eversión; que resulta cuando el pie se dobla con el borde interno del pie, alejándose de la linea media del cuerpo".
Ciertamente, en baloncesto la mas frecuente es la Inversión, la cual ocurre en el 98% de los casos de esguinces.
Pero el asunto no termina aquí!!! Ahora es que se pone buena la cosa con los ESGUINCES.
Sabias que existen varios tipos de esguinces? y que estos vienen determinados por la gravedad de la distensión de los ligamentos? déjame contártelo.
Los esguinces tienen 3 grados específicos y son estos;
- ESGUINCE GRADO 1; ocurre cuando la distensión de los ligamentos que forman la articulación del tobillo es muy suave y no hay rotura de los mismos. Es decir, los ligamentos sufren micro desgarres.
- ESGUINCE GRADO 2; acá se superan los limites de elasticidad de los ligamentos y estos se rompen parcialmente.
- ESGUINCE GRADO 3; este es el traumatismo de mayor violencia, el cual llega a romper completamente el ligamento. A su vez, La rotura de varios ligamentos puede causar LUXACIÓN (Cuando los huesos se salen de su articulación) y se pierde completamente la congruencia articular. También pudiera presentarse una fractura de los huesos implicados.
De igual manera, ya sabiendo de que se trata un esguince a plenitud, vamos a ver que se debe hacer cuando ocurre la lesión. Lo cual es determinante para una evolución satisfactoria de la misma y se pueda volver a las canchas en el menor tiempo posible.
Asimismo, lo mejor que podemos hacer cuando ocurre un esguince es acudir inmediatamente a un profesional, y estos son los TRAUMATÓLOGOS. Ellos te realizarán una evaluación completa y determinaran de que grado es tu esguince, como tratarlo a posterior y te recomendara un FISIOTERAPEUTA para tu recuperación.
Por favor, no hagas lo que YO hice en su momento; tratar de autocurarme siempre y nunca ir al medico. Lo cual produjo mi retiro del baloncesto a muy temprana edad (22 años). Es el peor error que podemos hacer. Creía que lo hacia bien y resulta que fui acumulando varios esguinces mal curados y mis tobillos en determinado momento cedieron. Hasta el día de hoy (51 años) mis tobillos truenan al caminar producto de esto que te cuento.
Entonces, si quieres alargar tu vida deportiva y llegar lejos como jugador, apóyate en los médicos SIEMPRE. Sea cual sea tu lesión.
Ahora bien, si te ocurre un esguince y no tienes chance de ir al medico inmediatamente por X motivo, entonces puedes aplicar esta estrategia y así tener algo de alivio mientras llega la consulta con el especialista.
Esta es conocida como la estrategia RICE y su definición es la siguiente;
El método RICE es un tratamiento que se recomienda en primera instancia, para las lesiones como el ESGUINCE, donde sus siglas significan lo siguiente;
El método RICE es un tratamiento que se recomienda en primera instancia, para las lesiones como el ESGUINCE, donde sus siglas significan lo siguiente;
- REST (Reposo); dejar de usar el pie afectado durante 24 a 48 horas, dependiendo de la proximidad de la cita medica.
- ICE (Hielo); usa hielo para aliviar el dolor, alejar la vasoconstricción y limitar el sangrado. Lo cual reducirá la inflamación en gran medida.
- COMPRESSION (compresión); acá se hace referencia a usar un vendaje no muy ajustado para evitar mas sangrado, inflamación y posible desplazamiento de huesos.
- ELEVATION (Elevación); poner el pie sobre una almohada para evitar acumulación de sangre en el tobillo e hinchazón.
Entonces, recuerda que RICE es una estrategia o protocolo típico de primeros auxilios, por consiguiente, aplicable solo en casos de imposibilidad de asistir al medico inmediatamente después de la lesión. Bajo ningún concepto, debes utilizarlo como método para curar un esguince. Eso lo determinara tu TRAUMATÓLOGO de confianza.
Así pues, te hable de que es un esguince? tipos? como se curan?, pero falta algo sumamente importante y es como prevenirlos?
Y acá te escribo algunas recomendaciones super útiles para que las tomes en cuenta y minimices en gran medida ésta y otras lesiones comunes en el BALONCESTO.
- Usa zapatos adecuados para el BASKETBALL y que los sientas cómodos para jugar
2. Usa un vendaje suave preferiblemente en 8
3. Calienta antes de empezar a jugar o entrenar
4. Realiza ejercicios de equilibrio y fortalecimiento de los tobillos
5. Realiza ejercicios con bandas elásticas para fortalecer la articulación del tobillo.
Bueno queridos lectores, llegamos al final de este importante articulo esperando que haya sido de mucha utilidad para ustedes.
Recuerda aplicar lo aprendido, sobre todo la parte de prevenir un ESGUINCE. Ya que resulta bastante doloroso y traumático cuando se presenta.
Gracias por leerme y nos vemos en el próximo.
Un abrazo grande!!!!!
0 comentarios